Chiến lược giảm cân an toàn, hiệu quả với nước

0
193

Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, điều hòa máu, lưu chuyển các chất, duy trì được độ ẩm và sự tươi sáng cho làn da mà còn là cách để các chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả, an toàn nhất. Tuy nhiên, uống nước thế nào để đạt hiệu quả cao nhất không phải ai cũng biết. Chiến lược giảm cân an toàn, hiệu quả với nước trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn vấn đề này. 

Tác dụng giảm cân của nước

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, việc uống nước đầy đủ sẽ hỗ trợ gan hoạt động được tốt hơn. Điều này còn quan trọng hơn nếu bạn muốn giảm cân vì gan có tác dụng chuyển hóa chất béo. Nếu uống không uống đủ nước, gan sẽ tích trữ chất béo lại làm bạn rất khó giảm cân.

Ngoài nước lọc, bạn có thể uống nước ấm, nước đá để giảm cân. Uống nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm để giảm cân nhanh.

Chiến lược giảm cân an toàn, hiệu quả với nước

Nước đá có tác dụng giảm cân cao hơn nước có nhiệt độ thường vì bạn có thể đốt cháy 200 calo một ngày khi uống 8 ly nước đá. Nước đá làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên kết ở bụng khá tốt.

Thời điểm uống nước để giảm cân

Sáng sớm: Nước muối nhạt

Trước khi ăn bữa sáng, uống 1 ly nước muối nhạt giúp thông ruột, làm sạch dạ dày. Bạn cũng yên tâm rằng 1ly nước muối nhạt vào buổi sáng cũng không thể khiến bụng bạn bị trướng.

Từ 8h đến 11h: Nước chanh

Nước chanh hỗ trợ loại bỏ các chất độc trong dạ dày, kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp tinh thần minh mẫn. Bạn có thể kết hợp giữa nước chanh và muối ấm hàng ngày để loại bỏ mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể. Nếu các phương pháp thông thường chỉ có thể giảm cân tại một số vùng nhất định trên cơ thể thì nước chanh muối ấm giảm mỡ thừa trên toàn cơ thể (mặt, nọng cằm, cổ, tay, chân, bụng, mông…).

Chiến lược giảm cân an toàn, hiệu quả với nước
Thực hiện chế độ giảm cân với nước chanh, bạn vẫn thực hiện chế độ ăn uống như bình thường nhưng hạn chế ăn vặt và tránh ăn quá nhiều thức ăn có nhiều chất béo và calo.

Trưa: Nước ấm

Một ly nước ấm 250ml vào buổi trưa có thể đốt cháy khoảng 8 calories vì khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn giúp mình ăn ít lại. Trong trường hợp bạn không thích uống nước ấm bạn có thể uống nước canh hoặc trà thảo dược ấm trước bữa ăn.

Từ 2h đến 5h chiều: Nước trà

Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, tăng cường tuần hoàn máu, giãn nở các thành mạch giúp cho máu lưu thông dễ dàng. Uống trà vào buổi chiều là thích hợp nhất để lượng mỡ nhanh chóng giải phóng. Mỡ thừa tích tụ dưới da sẽ tiêu hao dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng.

Sở dĩ trà xanh có tác dụng giảm béo vì trong trà xanh có chứa Catechin trong trà xanh có tác dụng lên chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể.

Tối: Nước canh

Rau xanh và nước canh rau nhiều vitamin và dưỡng chất, phù hợp nhất với việc giảm cân bởi nó thanh đạm, dễ tiêu, không chứa dầu mỡ gây béo. Bạn nên chọn loại quả có hàm lượng kilocalo thấp để giảm lượng xenluloza, đồng thời kích thích quả trình tiêu hao lượng mỡ dư thừa.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY