Mách mẹ bí quyết bổ sung chất xơ cho trẻ khoa học, đầy đủ nhất

0
42

Với trẻ, nhóm chất xơ giữ vai trò quan trọng, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể để làm tiền đề cho sự phát triển toàn diện nhất. Một số bí quyết bổ sung chất xơ dưới đây sẽ mách các mẹ mẹo chăm sóc bé yêu khoa học nhất. 

Nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ

– Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chất xơ là thành phần chứa nhiều trong nhóm thực vật, chủ yếu là rau xanh, ngũ cốc, trái cây, các loại họ đậu.

– Trên thực tế, chất xơ này không trực tiếp cung cấp chất dinh dưỡng cho bé thiết yếu nhưng lại góp phần quan trọng để tăng sức đề kháng, ngăn ngừa nguy cơ táo bón và thanh lọc cơ thể.

Mách mẹ bí quyết bổ sung chất xơ cho trẻ khoa học, đầy đủ nhất

Hoa quả và rau xanh là nhóm thực giàu chất xơ bậc nhất

– Chất xơ có tác dụng làm tăng khẩu phần thức ăn, giúp mọi người cảm thấy no nhanh hơn nên kiểm soát được cân nặng hiệu quả.

– Đặc biệt, chế độ ăn uống có đầy đủ chất xơ cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, dự phòng được các bệnh liên quan đến tiểu đường, viêm túi thừa đại tràng, ung thư đại trực tràng.

Bí quyết bổ sung chất xơ cho bé khoa học, đầy đủ nhất

– Vì hệ tiêu hóa của trẻ chưa được hoàn thiện đầy đủ như người lớn, vì vậy, việc bổ sung các nhóm chất dinh dưỡng cần tuân thủ theo tháp dinh dưỡng hoặc chỉ dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng, tránh nguy cơ dung nạp quá nhiều hoặc quá ít.

– Để bổ sung chất xơ cho trẻ khoa học, trước hết các mẹ cho bé ăn hoa quả đúng cách. Phương án tốt nhất là cho bé ăn cả nước lẫn cái, không chỉ ép lấy nước uống.

– Với trường hợp trẻ nhỏ, mẹ nên xắt trái cây thành từng miếng nhỏ, vừa tốt cho răng, vừa tốt cho sức khỏe của bé.

– Thứ hai, mẹ nên cho bé ăn nhiều tinh bột, ngũ cốc, nhất là khoai tây, bánh mỳ, gạo nứt để tăng cường hàm lượng chất xơ được hiệu quả nhất.

– Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, sữa chua cũng là một trong những thực phẩm giàu hàm lượng chất xơ bậc nhất. Vì vậy, muốn chăm sóc sức khỏe cho bé được tốt nhất, các mẹ nên cho trẻ ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày.

Mách mẹ bí quyết bổ sung chất xơ cho trẻ khoa học, đầy đủ nhất

Nước lọc cũng là phương án bổ sung chất xơ cho trẻ khoa học

– Bên cạnh đó, các mẹ cũng chú ý cho bé uống thật nhiều nước, bao gồm cả ước lọc và nước rau.

– Đặc biệt, việc bổ sung đầy đủ nhóm sữa cũng cơ thể của bé có đủ hàm lượng protein, khoáng chất, canxi. Tuy nhiên, hãy chú ý lựa chọn loại sữa có hương vị phù hợp nhất với trẻ.

Lưu ý khi bổ sung chất xơ bằng rau củ quả cho bé

– Nếu các mẹ muốn bổ sung chất xơ cho trẻ bằng các loại rau củ, hãy chú ý chỉ nên cho thêm rau xanh vào khi đã gần nấu xong cháo hoặc bột cho bé để tránh tình trạng mất đi lượng chất xơ thiết yếu có trong rau.

– Một số loại rau xanh có tác dụng nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa là củ cải trắng, rau mồng tơi, rau đay, rau lang, đu đủ, khoai lang,… Vì vậy, mẹ nên lưu ý đến nhóm thực phẩm này.

– Trên thực tế, chất xơ có trong rau củ không tan được trong nước, vì vậy bạn nên cho bé ăn cả phần nước và cái bằng cách bằm nhuyễn, nấu mềm hoặc cắt nhỏ khi nấu.

>>> Xem thêm: Cách chọn các loại rau cho bé ăn dặm giàu dinh dưỡng

 

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY