Phụ nữ sống khỏe và thọ hơn nhờ mãn kinh trễ

0
152

Theo NBC News, một trong những bí quyết giúp các chị em phụ nữ khỏe mạnh hơn là mãn kinh sau 52 tuổi. Bài viết: Phụ nữ sống khỏe và thọ hơn nhờ mãn kinh trễ sẽ đề cập chi tiết hơn vấn đề này.

Hiện tượng tiền mãn kinh

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho rằng, thời kỳ tiền mãn kinh ở các chị em phụ nữ thường bắt đầu từ tuổi 41 – 45, thời gian ngắn có thể kéo dài từ 5, 7 tháng, dài có thể 1, 2 năm hoặc lâu hơn, có người kéo dài hơn 10 năm. Ngược lại, mãn kinh được xem là muộn khi bắt đầu sau 55 tuổi.

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nồng độ nội tiết tố buồng trứng trong cơ thể và buồng trứng bắt đầu ngừng sản xuất nội tiết tố sinh dục – estrogens và gestagens nên kinh nguyệt bắt đầu có sự rối loạn.

Phụ nữ sống khỏe và thọ hơn nhờ mãn kinh trễ

Mãn kinh sớm khiến các chị em phụ nữ có nhiều biến đổi về nội tiết và tâm sinh lý

Các trường hợp cắt bỏ tử cung, hóa trị, xạ trị, suy buồng trứng sớm cũng là những yếu tố nguy cơ dẫn đến hiện tượng mãn kinh sớm.

Mãn kinh sớm khiến các chị em phụ nữ có nhiều biến đổi về nội tiết và tâm sinh lý, suy giảm chức năng của nhiều cơ quan như da, cơ, xương khiến các chị em phụ nữ trông già hơn so với tuổi thật.

Nếu không có những lưu ý, chăm sóc sức khỏe đặc biệt ở giai đoạn này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, hạnh phúc cũng như các nguy cơ mới về sức khỏe có thể xảy ra.

Phụ nữ sống khỏe và thọ hơn nhờ mãn kinh trễ

Hiện tượng mãn kinh tự nhiên được hiểu là ngưng chu kỳ kinh nguyệt hoàn toàn sau 12 tháng liên tiếp, do hoạt động của buồng trứng và nồng độ bộ hormone nữ bị thay đổi.

Phụ nữ sống khỏe và thọ hơn nhờ mãn kinh trễ – Đây là kết luận được các chuyên gia dịch tễ thuộc ĐH Y Davis (California, Mỹ) thực hiện và chứng minh.

Mãn kinh trễ sẽ giúp các chị em phụ nữ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. Đồng thời, đây cũng là yếu tố giúp các khung xương vững chắc, ít bị loãng xương hay gãy xương hơn so với người bị mãn kinh sớm.

Phụ nữ sống khỏe và thọ hơn nhờ mãn kinh trễPhụ nữ sống khỏe và thọ hơn nhờ mãn kinh trễ

Mãn kinh trễ giúp các chị em phụ nữ tăng tuổi thọ và sống khỏe hơn

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dịch tễ (Epidemiology) trên 12.134 phụ nữ Hà Lan cho thấy cứ mãn kinh chậm 1 năm, tỷ lệ tử vong điều chỉnh theo tuổi giảm xuống 2%/năm.

Đây là một trong những yếu tố, bí quyết sống khỏe hơn của các chị em phụ nữ. Các nghiên cứu này còn cho thấy, nhờ mãn kinh trễ, tỷ lệ tử vong do thiếu máu cơ tim giảm đi 2%, từ đó các chỉ số liên quan đến tuổi thọ tăng lên.

Ngăn ngừa hiện tượng mãn kinh sớm

Để tăng cường sức khỏe và sống thọ hơn, các chị em phụ nữ nên lưu ý phòng chống hiện tượng mãn kinh sớm bằng các chế độ tâm lý, dinh dưỡng và sinh hoạt.

Vì yếu tố tinh thần ảnh hưởng không nhỏ đến sự thay đổi nồng độ hormone ở phụ nữ, nên nếu muốn thời gian mãn kinh đến chậm hơn, bạn nên chú ý giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, tư duy nhẹ nhàng, tránh những lo âu phiền muộn, áp lực công việc để chăm sóc sức khỏe được tốt hơn.

Bên cạnh đó, nên cân bằng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý, bổ sung đầy đủ nhóm vitamin B, canxi, ăn nhiều trái cây để tăng lượng magnesium, serotonin giúp giảm stress.

Nhóm thực phẩm giàu estrogen tự nhiên, chất xơ được xem là những nhóm thực phẩm đặc biệt rất cần thiết đối với phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều đậu nành, bánh mì, ngũ cốc, trái cây tươi, rau xanh,… để cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng thiết yếu này.

Lưu ý thường xuyên vận động cơ thể để tăng cường sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp lưu máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Nếu thấy các dấu hiệu bất thường về bệnh, nên đến các phòng khám chuyên khoa uy tín nhất để được tư vấn, thăm khám và hỗ trợ điều trị triệt để, tránh các biến chứng không đáng có về sau.

Xem thêm: Ngủ đủ giấc – Bí quyết sống khỏe mỗi ngày

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY